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　　研究显示，心血管疾病是2型糖友的主要致死原因，我国有1/3糖友患有心血管

　　糖友的最佳心率是60～70次/分钟，如果静息心率超过80次/分钟，心率过快时要及时就医。

　　一旦胃肠功能出现问题，不仅会影响生活质量，还会对寿命产生负面影响。肠胃不好的话要及时就医检查。

　　糖友的饮食要多样化，谷薯类、千亿球友会蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，这四类食物每天都要吃一些。

　　糖友要经常运动，可以提高胰岛素敏感性、控制体重、促进血液循环和心脏健康等。

　　建议糖友每周至少进行150分钟（如每周运动5天、每次30分钟）中等强度的有氧运动，包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。

　　每周进行2~3次的抗阻运动（至少间隔48小时），包括哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑、弹力带等。

　　糖友只要感觉良好，一般不必因高血糖而推迟运动。如果在进行剧烈体力活动时血糖大于16.7mmol/L，则应谨慎。

　　如果发现自己不愿交谈、失去兴趣、长期失眠、自卑自责等，要警惕抑郁，必要时向心理医生寻求帮助。

　　动态血糖仪测评、血糖控制目标、筛查项目、诊断标准等，10多个实用对照表格，已经整理好一个文件。