QY球友会官网昨天是腊八，朋友圈里很多小伙伴都晒了腊八的图片，看着丰盛的腊八图片，处处都透着过年的喜悦，正如那句歌谣里唱的：小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。说到过年，
年货，是我们佳节团圆中一个必不可少的元素。不少人脑海里冒出来的就是腊肉香肠、各种炒货、干果，那关于年货，我们到底应该怎么购买？或者说怎样购买一份健康的年货呢？
一般，我们会购置的年货通常有腊肉、香肠（好多地方也会自己做），然后会买上一些坚果、水果、糖等，以便有亲朋好友来时，可以一边聊天，一边吃东西。
那关于一些常备年货的营养知识，我们先来科普一下，方便大家在购买年货时，做到心中有数。
坚果是以仁为食用部分，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。按其植物学来源的不同，又可以分为木本坚果和草本坚果两类，前者包括核桃、榛子、杏仁、腰果等，后者包括花生、葵花籽、南瓜子等。坚果富含脂肪和淀粉，是高能量食物，同时，坚果是维生素E和B族维生素的良好来源。
根据《中国居民膳食宝塔》（2016）推荐，每日食用大豆和坚果25~35克，所以，哪怕坚果再好吃，也不要贪嘴哦。
新鲜水果中，富含大量水分，而水果中富含的维生素也是人体所需维生素的重要来源。在吃坚果的同时，可以同时吃一些水果。
糖，在我们的生活中也比较常见，是我们过年时候常备的一种年货，其主要成分为蔗糖，但糖摄入过多容易引发肥胖，所以适量为宜。
最后，亲朋好友相互往来，茶水也是需要备一点的。茶叶苦寒，宜喝热茶，同时，体形肥胖者宜多饮绿茶，秋冬季节最好饮用红茶。
所以，趁着时间还早，先好好规划一下今年的年货吧，避免春节临近时手忙脚乱。
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