根据最新版的《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入200-350克水果。
随着夏天的到来，市场上涌现了各种应季水果，建议大家经常吃以下五种水果，它们对于养肝和补血尤为有益，绝对值得一试！
西瓜由约92%的水分组成，这有助于保持身体水分平衡，减轻肝脏的负担，因为肝脏参与调节体内的水分和电解质平衡，对于肝火旺盛或肝硬化治疗有益。
其次，西瓜含有瓜氨酸，这是一种氨基酸，可以增加体内一氧化氮的水平。一氧化氮有助于血管扩张，从而降低血压，减少肝脏的工作压力。
而且，它还含有大量维生素C，这一成分有助于促进缺铁性贫血患者铁剂的吸收，从而有利于血液的生成和补充。
葡萄含有丰富的氨基酸和多样的微量元素，这些成分对促进新陈代谢有一定的帮助，能够缓解因肝功能不佳而导致的腿部肿胀等症状。
除了对肝脏有益，葡萄还具有补血和增强体力的作用。其大多作为一种辅助医治的水果来进行治疗。
注意：糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者、胃酸分泌过多者不适合吃葡萄，易导致出现肠胃不适的现象。
维生素C能促进血液循环，帮助牙龈健康，还能使肌肤光滑细致。而钾可以帮助降低血压，改善便秘。
此外，桃子中的维生素A有保护呼吸道黏膜的作用，维生素E是一种抗氧化物质，能有效清除体内自由基，防止细胞氧化损伤。这些都有助于维持整体健康，包括肝脏和血液系统。
注意：平时内热偏盛易生疮疖者、糖尿病患者、胃肠功能弱者、婴幼儿及孕妇和易过敏人群如嘴角发红、脱皮、瘙痒等人群，不建议吃桃子。
吃杨梅被认为有助于养肝补血，主要是因为它含有丰富的维生素C、纤维素、果胶等营养成分，这些成分对于维持肝脏健康和血液质量都有积极作用。QY球友会网站
具体来说，杨梅中的维生素C可以促进血液的产生和再生，而纤维素和果胶则有助于清洁肝脏，去除毒素，促进排泄，从而保持肝脏的良好功能。
此外，杨梅还含有一些有助于调节气血的成分，如苹果酸、柠檬酸等，这些成分可以刺激胃酸分泌，加快胃肠对食物的消化和吸收，有助于缓解消化不良和食欲不振等症状。
注意：胆囊炎和胆结石患者、胃病患者、糖尿病患者牙齿疼痛或牙齿不好的人不适合杨梅，应注意尽量避免食用。
红樱桃因其含有大量的维生素C和铁元素，具有滋补肝脏、健脾养胃及益气活血的作用。
此外，樱桃还含有其他营养物质，如钾和磷，对于保持身体的水分平衡和肝脏健康也有帮助。
注意：樱桃性热易生湿，容易加重上火症状。所以，肾不好、减肥、上火和湿热的人要适量食用。
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